¿ESTAMOS EN FORMA?
Las pruebas que vamos a realizar son las de la pagina Calculadora fit
En clase de informática ,vamos a medir nuestra forma física. Para ello ,vamos ha hacer una serie de pruebas. Una de ellas se llama "COURSE-NAVETTE".Esta consiste :la persona se coloca en una de las linea a 20 metros de otras.Suena una campana y comienza a correr.La persona corre hacia la otra linea y sonara la alarma de nuevo.Si no llega a la linea antes que suene la alarma 2 veces a fallado y se termina la prueba.Esta prueba mide la Resistencia.
SALTO HORIZONTAL
El
salto horizontal es una prueba de atletismo realizada típicamente en
clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades
inferiores. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para
poder saltar más distancia. Se coloca una lámina para saber lo que ha
saltado. ...
PRUEBA DE VELOCIDAD
La prueba de hoy ,sirve para medir nuestra velocidad y agilidad.
La prueba de hoy ,sirve para medir nuestra velocidad y agilidad.
La prueba consiste en lo siguiente:
El sujeto se colocara en un punto ,situado a 10 metros de otro.
Tendrá que llegar a uno y a otro lo mas rápido que pueda 5 veces.
De ahí el título ,por la velocidad.
ABDOMINALES
objetivo Medir la flexibilidad de la cintura.
Material: Cajón con el siguiente diseño:
2009. FPP. Eurofit: Batería de tests para la valoración de la condición física
Descripción: Situarse descalzo frente al lado más ancho del cajón teniendo toda la planta
de los pies en contacto con el cajón. Flexionar el tronco adelante sin flexionar las
piernas, extendiendo los brazos y la palma de la mano sobre la regleta lo más posible. Se
anotará la posición máxima capaz de mantenerse durante al menos 2 segundos.
Observaciones: Todos los dedos estarán paralelos. En caso contrario se anotará donde
llegue el más atrasado. No se doblarán las piernas ni se aplicarán rebotes o tirones. Se
podrán realizar 2-3 intentos.
DINAMOMETRIA MANUAL
Objetivo: Medir la fuerza de manos.
Material: Dinamómetro con presión adaptable y de precisión hasta 500 gramos.
Descripción: De pie con el brazo extendido a lo largo del cuerpo y sin tocar ninguna parte
del cuerpo. Con la mano se agarrará el dinamómetro. A la señal apretar la mano hasta
conseguir el máximo grado de presión. El marcador del dinamómetro deberá estar visible y no tocar ninguna parte del cuerpo
Platte-Tapping.
Seguimos con las pruebas que
estamos realizando para medir nuestra forma física.
Ahora ,toca una prueba que consiste en
hacer abdominales:
El sujeto se tumbara en el suelo.
Alguien le sujetará las piernas para que las mantenga flexionadas.
Este comenzará a hacer abdominales.
Flexión mantenida de brazos.
Objetivo: Medir la fuerza de brazos.
Material: Una barra horizontal de 2.5 cms de
diámetro aproximadamente colocada a 2,5
m. del suelo
Descripción: Con ayuda de una silla o banco
cogerse de la barra elevada colocando los
dedos hacia delante. Flexionar lo
s brazos hasta que la barbilla
se sitúa por encima de la
barra pero sin tocarla y los pies
no tengan contacto con la silla.
Se trata de mantener esta
posición el mayor tiempo posible.
Cuando la barbilla baja por
debajo de la barra o la toca
se detiene el cronómetro.
Observaciones: Evitar el
FLEXIBILIDAD DE TRONCO SENTADOS
objetivo Medir la flexibilidad de la cintura.Material: Cajón con el siguiente diseño:
2009. FPP. Eurofit: Batería de tests para la valoración de la condición física
Descripción: Situarse descalzo frente al lado más ancho del cajón teniendo toda la planta
de los pies en contacto con el cajón. Flexionar el tronco adelante sin flexionar las
piernas, extendiendo los brazos y la palma de la mano sobre la regleta lo más posible. Se
anotará la posición máxima capaz de mantenerse durante al menos 2 segundos.
Observaciones: Todos los dedos estarán paralelos. En caso contrario se anotará donde
llegue el más atrasado. No se doblarán las piernas ni se aplicarán rebotes o tirones. Se
podrán realizar 2-3 intentos.
Objetivo: Medir la fuerza de manos.Material: Dinamómetro con presión adaptable y de precisión hasta 500 gramos.
Descripción: De pie con el brazo extendido a lo largo del cuerpo y sin tocar ninguna parte
del cuerpo. Con la mano se agarrará el dinamómetro. A la señal apretar la mano hasta
conseguir el máximo grado de presión. El marcador del dinamómetro deberá estar visible y no tocar ninguna parte del cuerpo
Platte-Tapping.
Objetivo: Medir la velocidad de las extremidades superiores.Material: Una mesa con el siguiente diseño:
Descripción: Situarse de pie frente a la mesa
con los pies ligeramente separados. La mesa
quedará a un altura ligeramente por debajo de el ombligo.colocar la mano no dominante.
